Wie fühlst du dich heute? Foreason verbindet deine Antwort mit Apple Health und deiner Trainingswoche. Für einen Trainingsvorschlag, den du nachvollziehen und selbst anpassen kannst.
Ab iOS 26 · Apple Health optional · Aktuell in der TestFlight-Beta
Adaptiver Trainingsbegleiter
Deine Tagesform. Deine Trainingswoche.
Foreason bringt dein Befinden, verfügbare Vitalwerte und die jüngste Belastung zusammen. Du siehst einen Rahmen für heute und entscheidest, welchen Vorschlag du in deine Woche übernimmst.
Foreason ist eine App für allgemeine Fitness und Wellness. Sie stellt keine Diagnosen, gibt keine Trainingsfreigabe und ersetzt keine medizinische Beurteilung.
Kopf und Körper
Training beginnt oft im Kopf.
Doch dein Körper sendet jeden Tag eigene Signale. Foreason hilft dir, beide Perspektiven wahrzunehmen.
Zwei Perspektiven
Gefühl trifft Vitalwerte.
Der salbeigrüne Kreis zeigt deine subjektive Tagesform. Der marineblaue Kreis fasst verfügbare Gesundheitsdaten aus Apple Health zusammen.
Beide Werte stehen auf derselben Skala von 0 bis 100. Sie werden getrennt berechnet. In der Tagesansicht stehen die Einordnung und ihre Gründe im Vordergrund; per Berührung kannst du die Zahlen einblenden.
The Core
Aus zwei Signalen wird Klarheit.
Foreason macht das Delta – also die Differenz – sichtbar. Stimmen Gefühl und Vitalwerte überein, entsteht „In Sync“ – der Moment, in dem Daten und Gefühl im Gleichgewicht sind.
Wenn beides auseinanderliegt, bleibt der Unterschied sichtbar. Er hilft dir, die Einordnung nachzuvollziehen; er erklärt nicht die Ursache des Unterschieds.
In Sync
Dein Gefühl und die verfügbaren Vitalwerte liegen nah beieinander. Die beiden Kreise zeigen diese Übereinstimmung.
The Overdrive
Dein Gefühl liegt über den Messwerten. Das beschreibt ausschließlich die Richtung der Differenz — keine Krankheit und keinen Regenerationsbedarf.
The Hidden Reserve
Die Messwerte liegen über deinem Gefühl. Auch das beschreibt nur die Richtung — es ist keine verborgene Reserve und keine Trainingsfreigabe.
Erholungsscore und Tagesrahmen
Eine Antwort für deinen Tag.
Heute zeigt dir Foreason, was für deine Planung wichtig ist und warum. Die beiden Kreise bleiben Teil von The Core; der Erholungsscore von 0 bis 100 ist bei Bedarf sichtbar. Er verbindet Gefühl, Vitalwerte und benannte Kontextfaktoren.
Daraus entsteht der Tagesrahmen: die qualitative Einordnung, welche Belastung heute sinnvoll erscheint. Er ist eine Orientierung für deine eigene Planung, kein Urteil und keine Bewertung deiner Person.
Die Grafik veranschaulicht einen beispielhaften Score und ist kein Bildschirmfoto der App.
Vier Belastungsrahmen
Von sehr ruhig bis gewohnt.
Sehr ruhiger Rahmen
Heute steht Ruhe im Vordergrund. Auch ein Tag ohne Training gehört zur Planung.
Lockerer Bewegungsrahmen
Zum Beispiel spazieren, locker Rad fahren oder ruhige Mobilitätsübungen. Du bestimmst, was für dich passt.
Moderater Belastungsrahmen
Eine ruhige Einheit aus deinem gewohnten Repertoire, mit zurückgenommenem Tempo.
Gewohnter Belastungsrahmen
Dein normales Training. Eine geplante intensive Einheit kann hier bestehen bleiben, wenn die vorhandenen Signale sie nicht begrenzen.
Der Tagesrahmen sagt nicht, dass Training medizinisch sicher oder freigegeben ist. Er ordnet die vorhandenen Signale für deine persönliche Planung ein.
Trainingsoption
Ein Vorschlag, den du änderst.
Zum Tagesrahmen schlägt Foreason eine konkrete Einheit vor: Aktivität, Dauer und Intensität. Der Vorschlag orientiert sich an dem, was du tatsächlich tust, und daran, was zuletzt war — auf einen harten Reiz folgt nicht automatisch derselbe Reiz.
Du kannst ihn übernehmen, anpassen oder verwerfen. In deinen Wochenplan wandert er erst, wenn du das bewusst tust.
Die App
Heute verstehen. Die Woche gestalten.
Vier Bereiche begleiten dich vom morgendlichen Check-in über deine Trainingsplanung bis zur Rückschau.
Heute
Deine Tagesantwort mit Gründen, The Core und ein Trainingsvorschlag, den du bewusst übernehmen oder ändern kannst.
Woche
Mehrere Einheiten pro Tag, Termine verschieben oder tauschen und geplantes Training mit dem tatsächlich absolvierten abgleichen.
Erholung
Ruhige Atemübungen und geführte Meditationen mit einer lokalen Übersicht deiner Erholungszeit.
Muster
Beobachtungen zu Training und Folgemorgen. Die App zeigt Zusammenhänge, ohne daraus Ursachen abzuleiten. Details findest du unter „Alle Werte & Verläufe“.
Adaptive Planung
Die Woche bleibt beweglich.
Foreason verteilt unterschiedliche Trainingsreize über die Woche und berücksichtigt Abstand nach fordernden Einheiten. Deine festgelegten Trainingstermine geben den Rahmen vor; Erholung gehört zur Planung dazu.
Du kannst zwischen vergangener, aktueller und nächster Woche wechseln, Dauer und Einheiten anpassen und Termine verschieben oder tauschen. Beim Abgleich entscheidest du, ob ein Workout eine Einheit ganz, teilweise oder zusätzlich erfüllt. Geplante Folgewochen bleiben erhalten.
Der Check-in
Ein Punkt, zwei Achsen.
Dein Gefühl zuerst
Waagerecht dein körperlicher Zustand, senkrecht dein mentaler. Mit einem Punkt hältst du fest, wie du dich gerade fühlst.
Beschwerden bewusst angeben
Mit „Keine Beschwerden – fertig“ schließt du den Check-in ab. „Ich habe Beschwerden“ öffnet die Fragen zu Schmerzen, Verletzungen und Erkältungssymptomen.
Kontext bleibt getrennt
Bei Bedarf fragt Foreason nach der gestrigen Belastung. Beschwerden haben Vorrang: Dann werden Gefühl und Trainingsplanung nicht für eine reguläre Empfehlung verwendet.
Raum für Erholung
Ein paar Minuten für dich.
Atemübungen und geführte Meditationen ergänzen deine Trainingswoche. Die Aufnahmen sind in der App enthalten, offline abspielbar und als KI-Stimmen gekennzeichnet.
Wenn du möchtest, kannst du Erholungszeit als Achtsamkeitsminuten mit Apple Health teilen. Gefühl als Gemütszustand ist eine zweite, getrennte Option. Beide sind zunächst ausgeschaltet und benötigen deine Health-Freigabe.
Im Alltag erreichbar
Dein Tag auf einen Blick.
Widgets, Siri und Live Activities machen die Tageszusammenfassung und übernommene Einheiten erreichbar. Je nach Einrichtung können dabei Angaben zu Tagesform und Beschwerden auf dem Sperrbildschirm erscheinen.
„Frag Foreason“ erklärt deine Einordnung anhand fester Regeln. Zusätzliche Formulierungen durch Apples KI sind nur auf unterstützten Geräten verfügbar; die grundlegenden Antworten funktionieren auch ohne sie.
Welche Signale
Was Foreason aus Apple Health liest.
Nur das, was du im iOS-Dialog einzeln freigibst — und nur, was sich verlässlich einordnen lässt.
- Schlafdauer und Schlafstruktur
- Ruhepuls und Herzfrequenz im Schlaf
- Herzfrequenzvariabilität im Vergleich zu deinem persönlichen Normalbereich
- Atemfrequenz
- Handgelenktemperatur und Blutsauerstoff, sofern verfügbar
- Absolvierte Workouts und tägliche Schritte als Belastungskontext
Ein einzelner Wert entscheidet nichts. Baselinefähige Signale werden erst nach mehreren vergleichbaren Nächten mit der Apple Watch aussagekräftig; bis dahin zeigt Foreason offen, wie dünn die Datenlage ist, statt eine Zahl zu erfinden.
Sicherheit vor Einordnung
Beschwerden gehen vor.
Wenn du Schmerzen, eine Verletzung oder Erkältungssymptome angibst, zeigt Foreason keinen regulären Core-Zustand und keine Trainingsoption. Der Tagesrahmen lautet dann Ruhe.
Das ist eine Produktregel, keine medizinische Feststellung. Foreason bewertet deine Beschwerden nicht und sagt dir nicht, ob du trainingsfähig bist. Bei neuen, starken, anhaltenden oder beunruhigenden Beschwerden bleibt medizinisches Fachpersonal die richtige Adresse.
Deine Daten
Auf deinem iPhone verarbeitet.
Foreason verarbeitet deine Check-ins und Gesundheitsdaten lokal. Die App überträgt sie nicht an eigene Server des Anbieters.
Je nach deinen Einstellungen können App-Daten in Gerätebackups enthalten sein. Während der Beta stellt Apple außerdem TestFlight-Nutzungs- und Diagnosedaten bereit.
- Kein Konto, keine Registrierung, kein Login.
- Der App-Code enthält keine eigene Übertragung an Server des Anbieters.
- Keine Werbung, kein Tracking, keine Analytics- oder Crash-SDKs.
- Check-ins, Verläufe und Health-Werte werden auf dem Gerät verarbeitet und gespeichert.
- Die optionale Sprachfunktion nutzt Apples Foundation Models auf dem Gerät.
- „Alle App-Daten löschen“ ist eine Taste in den Einstellungen — keine E-Mail an den Support.
Für wen
Für alle, die regelmäßig trainieren.
Passt zu dir, wenn
- du regelmäßig trainierst und deine Woche selbst gestaltest.
- du ein iPhone mit iOS 26 oder neuer nutzt. Eine Apple Watch kann über Apple Health zusätzliche Vitalwerte liefern; Foreason ist eine iPhone-App.
- du wissen willst, warum eine Einordnung heute so ausfällt.
- du dein Körpergefühl und Gesundheitsdaten gemeinsam betrachten möchtest.
Was Foreason nicht ist
- Kein Medizinprodukt, keine Diagnose, keine Trainingsfreigabe.
- Kein soziales Netzwerk, kein Leaderboard, keine Streak-App.
- Kein starrer Standardplan, der Tageszustand und reale Belastung ignoriert.
- Kein Rohdaten-Dashboard, das die Deutung dir überlässt.
Die Beta läuft.
Foreason wird mit einer kleinen Gruppe über TestFlight getestet. Build 16 bringt die Bereiche Heute, Woche, Erholung und Muster zusammen. Wenn du dabei sein möchtest, schreib eine kurze Mail — du bekommst eine persönliche Antwort, keine automatische Serie.
Betreff „Foreason Beta“ genügt. Deine Adresse wird ausschließlich für die Beantwortung deiner Anfrage und die Beta-Einladung verwendet.